効率的なプロテイン接種方法
効率的にプロテインを接種して筋肉をつけるには、 3～4時間毎に1回20～40gのプロテインを摂取するのが効果的で、特に朝食時・筋トレ前・筋トレ後・就寝前の摂取が効果的です。
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